Nr. 1 Regel für alle Jogger über 80 Kg
Mit Übergewicht joggen: Ist das überhaupt eine gute Idee? Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon gestellt. Oder du hast es bereits ausprobiert und direkt die Quittung bekommen: schmerzende Knie, verspannte Muskeln oder ein ziehendes Gefühl in den Schienbeinen.
Kein Wunder, denn Laufen mit mehr Gewicht bringt einige Herausforderungen mit sich. Aber heißt das, du solltest es lieber sein lassen? Ganz im Gegenteil! Es gibt einige Stellschrauben, an denen du drehen kannst, damit dein Körper das Joggen nicht nur toleriert, sondern richtig davon profitiert.
Viele Laufanfänger, die 80 kg oder mehr wiegen, stehen vor denselben Problemen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du groß, kräftig oder einfach nur ein bisschen schwerer bist als der Durchschnitt. Der Punkt ist: Die Belastung auf deine Gelenke und Muskeln ist höher. Das bedeutet aber nicht, dass du das Laufen aufgeben musst. Es geht nur darum, es richtig anzugehen. Und genau darum geht es in diesem Video. Du bekommst konkrete Tipps, die wirklich funktionieren.
Wenn du also mit Übergewicht joggen willst, ohne ständig über Schmerzen oder Verletzungen nachzudenken, dann schau dir das Video an. Übrigens: Es gibt nicht DIE eine goldene Regel, die für alle gilt. Aber es gibt eine clevere Kombination aus mehreren Strategien, die dich auf den richtigen Weg bringen. Also klick auf Play und finde heraus, wie du das Laufen gesund und effektiv für dich gestalten kannst.
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1 Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
2 Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).
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