Lass deinen Traum vom Marathon jetzt wahr werden. Mit Stolz, Struktur & einem Lächeln im Gesicht.

Starte jetzt mit RUN42, deinem digitalen Trainingsplan, der dich in 12 Wochen auf die 42,195 Km vorbereitet. Egal, ob du einfach ankommen oder deine Bestzeit knacken willst.

Jetzt herunterladen & loslaufen

ziel

Von einfach ankommen bis unter 4:15 Std.

dauer

12 Wochen

WOCHENUMFANG

3-4 Laufeinheiten + Alternativtraining

voraussetzung

120 Min. ohne Pause durchlaufen

Customers served! 0 + Läufer trainieren bereits mit den runnersflow Trainingsplänen

42,195 Kilometer: Dein Traum wird real.

Du willst deinen Traum vom Marathon endlich wahr werden lassen? Aber ohne Druck, ohne Angst vor Überforderung und mit einem Trainingsplan, der dich motiviert statt stresst? RUN42 ist genau dafür gemacht.

Dieser Plan zeigt dir, dass Marathon-Training nicht quälend sein muss. Mit klarer Struktur, abwechslungsreichen Einheiten und genug Raum für Regeneration erreichst du dein Ziel mit Freude & mentaler Stärke.

Keine komplizierten Tabellen. Kein Fachchinesisch. Nur ein motivierender Plan, der funktioniert.

Warum RUN42 funktioniert

Weil Training planbar ist - und Spaß machen darf.

12-Wochen-Struktur: Fundiert, realistisch & perfekt planbar.
Abgestufte Zielvarianten: Von einfach ankommen bis unter 4:15 Stunden.
3–4 Laufeinheiten + Alternativtraining: Die optimale Kombination aus Intensität & Regeneration.
Mentale & physische Vorbereitung: Mit Tipps für Fokus, Motivation & mentale Stärke.
Digital & flexibel: Direkter PDF-Download, überall nutzbar.

Starte jetzt durch!

So verändert sich dein Laufgefühl in nur 12 Wochen

Vorher

Du zweifelst, ob du so lange Distanzen überhaupt schaffen kannst.
Du bist unsicher, wie du das Training strukturieren sollst.
Du fürchtest Überforderung & Motivationseinbrüche.

Nachher

Du läufst 42,195 Kilometer – stolz, fokussiert & emotional.
Du spürst neue mentale & körperliche Stärke.
Du läufst über die Ziellinie mit Gänsehaut, Freude & purer Erleichterung.

RUN42 ist dein roter Faden für konsequentes, motivierendes und gesundes Lauftraining.

Jetzt herunterladen & loslaufen

Schau dir den Plan an

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4, um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

Die runnersflow Hall of Fame

Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Was du bekommst

12-Wochen-Trainingsplan (PDF): Dein kompletter digitaler Trainingsleitfaden mit klarer Struktur & Wochenübersicht.
Erprobte Trainingslogik: Drei Laufeinheiten + Alternativtraining – perfekt für Fortschritt & Regeneration.
Motivations- & Expertentipps: Praktische Impulse zum Dranbleiben, für mehr Spaß & weniger Druck.
Links zu Übungs- & Technikvideos: Ergänzende Inhalte für bessere Haltung & gesundes Training.
Sofort verfügbarer Download: Direkt nach deinem Kauf als PDF – starte heute noch.

Mach’s diesmal wirklich.

RUN42 ist mehr als ein Trainingsplan. Es ist dein persönlicher Beweis, dass du dranbleiben kannst. Kein „Vielleicht morgen“. Kein „Wenn das Wetter besser ist“.

Nur du, deine Laufschuhe & 12 Wochen, die dein Laufgefühl verändern.

Fragen? Hier sind Antworten

Wie fit muss ich sein?

Wenn du aktuell ca. 120 Minuten am Stück joggen kannst, ist RUN42 genau richtig für dich.

Wie viele Trainingseinheiten gibt es pro Woche?

3-4 Laufeinheiten + Alternativtraining.

Wie funktioniert das mit dem digitalen Trainingsplan?

Du bekommst den Trainingsplan als PDF-Download mit klickbaren Links zu Videos & Tipps.

Was ist, wenn ich mal aussetzen muss?

Kein Problem. Du steigst einfach dort wieder ein, wo du aufgehört hast.

Was kostet der Trainingsplan?

RUN42
Einfach ankommen

Ziel: Marathon - einfach ankommen
Fitnesslevel: Mind. 2 Jahre Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

21 €

Jetzt herunterladen

RUN42
Unter 4:30 Std.

Ziel: Marathon unter 4:30 Std.
Fitnesslevel: Mind. 2 Jahre Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

21 €

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RUN42
Unter 4:15 Std.

Ziel: Marathon unter 4:15 Std.
Fitnesslevel: Mind. 2 Jahre Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

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Hi, ich bin Kevin!

Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher

Ich bin Papa einer 6-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.

Und du kannst das auch!

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