Laufpause durch Krankheit: Was du tun solltest (und was nicht)
Du steckst mitten in der Vorbereitung. Alles läuft. Und dann das.
Woche acht. Der Trainingsplan sitzt. Jede Einheit gemacht, fast jede. Und dann gehst du abends ins Bett, wachst morgens auf und weißt sofort, dass das heute nichts wird mit Laufen bei Erkältung.
Genau das ist mir gerade passiert. Ich sage „mir“, weil ich dieses Video krank aufnehme. Männerschnupfen, falls du es an der Stimme nicht hören konntest. Marathonvorbereitung, Ende April, und ich sitze hier mit Taschentüchern.
Was ich in dem Moment gedacht habe? Dasselbe, was du wahrscheinlich auch denkst. Geht meine Form flöten? Ist das Zeitziel noch realistisch? Wie lange darf ich überhaupt aussetzen? Und das Komische ist: Ich beantworte genau diese Fragen ständig. Im Newsletter, in Videos, in Coachings. „Ein bis zwei Wochen Pause sind kein Problem“, schreibe ich dann ganz lässig zurück. Jetzt stecke ich selbst drin und werde trotzdem nervös.
Das Gehirn macht in so einem Moment keine Ausnahmen. Egal wie viel du weißt. Deswegen geht es in diesem Video um beides. Um die harten Fakten: wann Pause wirklich Pflicht ist, was der Körper in dieser Zeit verliert und wie der Wiedereinstieg klug aussieht. Und um das Mentale. Dieses Gefühl, dass die Vorbereitung gerade auseinanderfällt, obwohl sie das eigentlich gar nicht tut.
Denn Laufen bei Erkältung ist selten die Lösung. Aber Panik hilft genauso wenig.
Ich erzähle dir, was ich gerade selbst durchmache. Inklusive der Momente, wo ich über mich lachen muss, weil ich mir meine eigenen Tipps geben muss. Wer kennt das nicht.
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