20. April 2026
Du willst schneller laufen, aber dein Puls schießt bei jedem Versuch sofort nach oben? Willkommen im Club. Ich kenne das aus eigener Erfahrung: Raus auf den langen Dauerlauf, einen bestimmten Herzfrequenzbereich halten wollen – und bumm, 20 Schlä …
16. April 2026
Du schnürst deine Laufschuhe, läufst los und nach einer Stunde ist der Ofen aus. Beine schwer, Kopf leer, kein Vorwärtskommen mehr. Kommt dir das bekannt vor? Meistens liegt das nicht an mangelnder Fitness, sondern an einer fehlenden Ernährungsst …
16. April 2026
Manchmal läuft es nicht nach Plan. Manchmal läuft es buchstäblich gar nicht. Zwei Wochen vor dem Düsseldorf-Marathon und ich sitze in Kreta, erzähle dir von einem abgebrochenen Long Run, einer Verletzung, die ich ignoriert habe und einem Kopf, d …
11. April 2026
Krämpfe bei Kilometer 30. Magenprobleme mitten im Rennen. Oder einfach dieser Einbruch, den du dir nicht erklären kannst. Meistens steckt kein Fitnessproblem dahinter. Das Thema Ernährung beim Joggen ist eines dieser Themen, über die kaum jemand …
1. April 2026
Du läufst, die Uhr zeigt deine Pace an, und irgendwo im Hinterkopf fragst du dich: Sollte ich jetzt eigentlich auf den Puls schauen oder auf die Geschwindigkeit? Oder auf beides? Und was macht das überhaupt für einen Unterschied? Gute Frage. Und k …
26. März 2026
Du steckst mitten in der Vorbereitung. Alles läuft. Und dann das. Woche acht. Der Trainingsplan sitzt. Jede Einheit gemacht, fast jede. Und dann gehst du abends ins Bett, wachst morgens auf und weißt sofort, dass das heute nichts wird mit Laufen be …
19. März 2026
Kennst du das Gefühl, wenn du mitten im Lauf plötzlich weißt: Das wird eng. Sehr eng. Und eine Toilette ist weit und breit nicht in Sicht. Es gibt Laufmomente, über die man nicht gerne spricht. Dieser gehört dazu. Dabei ist er so verbreitet, das …
12. März 2026
Am Anfang läuft alles locker. Und plötzlich merkst du: Irgendwas passt nicht mehr. Vielleicht war der Lauf eigentlich gar nicht so lang. Und trotzdem fühlst du dich leer. Kraftlos. Der Kopf will noch, aber die Beine sagen irgendwann einfach: Schlu …
9. März 2026
Du hast Schmerzen beim Laufen und sofort geht das Kopfkino los. Ist das noch okay? Oder mache ich gerade alles schlimmer? Genau dieser Moment entscheidet oft mehr als der Schmerz selbst. Vielleicht kennst du das. Es zieht am Knie. Die Achillessehne m …
5. März 2026
Manchmal fühlt sich Marathon laufen größer an als alles andere im Alltag. Nicht nur wegen der Kilometer. Sondern wegen dem, was es mit dir macht. Im Kopf. Im Bauch. Und zwischen Tür und Angel. Ich stecke gerade mitten im Training (in Woche sieben …
